本报记者 李 莹

当谈起抑郁症时，多会与情绪低落、愁眉不展联系在一起，可事实上抑郁症还有一种表现形式，被称为阳光型抑郁症，这类患者往往脸上充满笑容，但内心却陷入情绪低潮。阳光型抑郁症有哪些表现？如何发现与治疗？记者采访了银川市心理咨询师协会副会长、国际二级心理咨询师李昕阳。

隐匿在微笑外表下 阳光型抑郁更危险

王某是一名企业负责人，其有海外留学经历，事业发展顺利，夫妻关系和睦，拥有在外人看来的优秀形象，平时性格开朗，但有时会突然感到情绪低落，对生活的意义、人生价值感到迷茫。经过一段时间考虑，他走进李昕阳的心理咨询室。

“阳光型抑郁症，也可称为微笑型抑郁症。相较情绪低落型的抑郁症，阳光型抑郁症更具危险性，他们的自伤往往来得猝不及防。因被刻意隐藏起来的负面情绪，可能会带来超乎想象的影响，当负面情绪积累到一定程度时可能会将患者推向绝望的深渊。”李昕阳说。

她介绍了潜在我们身边阳光型抑郁症的几种常见情形。

一些阳光型抑郁症患者虽然认为自己的微笑或乐观，是一种严重的负担，对外在的乐观产生抵抗情绪，但又想刻意去逃避负面影响，因此更加期待通过养成习惯性乐观去试图隐藏；一些人会有非常清晰的身份模式转换，面对同事时耐心宽容，面对客户时彬彬有礼，面对家人时却暴躁易怒；有严重的强迫症和拖延症，做事拖拖拉拉，并在进行的过程中反复核对，随时随地都有焦躁不安的情绪产生；在面对他人时总是下意识地装出别人喜欢的样子，刻意保持乐观积极，而在自己独处时，总是情绪低落极度悲观，对任何事情都提不出兴趣。

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“阳光型抑郁症倾向里包含了很多抑郁症早期的症状，比如焦虑、失眠、食欲下降等，但有该类倾向的人，并不是每天都封闭在自我的世界里，他们的交际能力都看似比一般人更好，拥有很好的社会交往功能。”李昕阳说。因此阳光型抑郁症的表象往往未得到正视和及时排解，可能最终发展为典型抑郁症。

缓解不良情绪 让生活发生改变

李昕阳介绍，抑郁症的确诊有两个条件，首先是时间的持续性，就是长期处于这种状态下，并且没有任何好转甚至更加糟糕的情形；其次是程度的危害性，就是情绪已经低落到无法控制，有典型症状，才可被认为是有患病倾向。

从心理咨询角度讲，阳光型抑郁症的表现，是长期持续性的生活状态，如果我们只是在心情不好时或短期有类似表现，则不必过度担心。

一旦出现阳光型抑郁症的表现，李昕阳建议一定要找医生帮忙。她说，专业的心理咨询能够对患者进行规范治疗，但生活有喜怒哀乐，运用一些正确的方法来处理不良情绪至关重要。

“遇到不愉快的事情，我们要做的第一件事是识别情绪，不要简单认为坏情绪很可怕，也不要因此产生自卑，或有过激的反应，要正确识别情绪，并进行合理解压释放。”李昕阳说，让自己忙碌是排解压力的好方法，通过紧凑安排时间引导自我释放情绪，也可以培养兴趣爱好，比如茶道、插画、瑜伽等，让生活舒缓，让内心安静，有效缓解焦虑紧张的情绪。

“预防抑郁情绪的一个好的方法是，多认识结交朋友，建立新的心理支持系统，当遇到问题能够找到倾诉对象，把自己不开心讲给别人听，为情绪找到一个出口。”李昕阳特别支持通过运动来释放积压情绪，她特别推荐通过跑步排解压力，因为跑步进行的过程能够产生多巴胺，加快新陈代谢，让有自卑心理的人重塑自信，由内而外让心理发生改变。