本报记者 李 莹 实习生 王祎冉

在日常生活中，跷二郎腿这一动作可谓是屡见不鲜。无论是忙于工作的白领，还是沉浸在学习中的学生，似乎都对跷二郎腿情有独钟，将其视为一种舒适放松的姿态。可长期跷二郎腿也会给我们的身体带来意想不到的伤害，成为健康的“隐形杀手”。那么跷二郎腿会给身体带来怎样的影响？我们又该如何纠正自己的坐姿？就大家关心的问题，记者采访了宁夏医科大学康复医学科主任医师林瑞珠。

舒适背后的健康陷阱

32岁的上班族王女士，由于工作需要长时间坐在电脑前，经常不自觉地跷起二郎腿。久而久之，她发现腰部经常疼痛，且一侧腿部出现了麻木的症状。去医院检查后，被诊断为腰椎间盘突出，医生告诉她，长期跷二郎腿是导致病情的一个重要因素。

林瑞珠告诉记者，像王女士这样因跷二郎腿而引发健康问题的案例并非罕见。越来越多的人因为这个不经意的习惯，给身体带来了各种不适。

“当我们跷二郎腿时，身体的重心会发生偏移，脊柱受力不均。原本正常的生理弯曲受到影响，容易导致脊椎变形，增加腰椎间盘突出的风险。”林瑞珠说，跷二郎腿会压迫腿部神经和血管，影响血液循环，长时间下来可能会导致腿部麻木、静脉曲张等问题。此外，跷二郎腿还会对骨盆造成不良影响。骨盆是身体的重要支撑结构，长期跷二郎腿会使骨盆一侧受力增加，导致骨盆倾斜，进而影响下肢的平衡和步态。

“跷二郎腿时，大腿内侧、会阴部位的散热减少，产热增多，会导致局部温度上升。”林瑞珠介绍，人体的正常体温波动于35.5摄氏度至37.3摄氏度，而睾丸产出精子的最佳温度是35摄氏度左右，当温度超过到37摄氏度时，会抑制精子的生成。而女性跷二郎腿会导致局部温度升高，形成温暖潮湿的环境，促进细菌繁殖，增加患妇科病的风险。从这个角度看，跷二郎腿导致的局部温度上升可能会对生殖健康产生影响。

对于青少年来说，跷二郎腿的危害更是不容忽视。“青少年正处于身体发育的关键时期，骨骼和肌肉尚未完全定型。长期跷二郎腿会影响脊柱的正常发育，导致脊柱侧弯，影响身体的形态和身高增长。”林瑞珠说，青少年长期跷二郎腿还可能会影响腿部骨骼的发育，造成腿部变形，如O型腿或X型腿。同时，跷二郎腿也会影响血液循环，使得青少年在生长发育过程中无法得到充足的营养供应，影响身体各器官和组织的正常发育。

如何纠正跷二郎腿的习惯

20岁的大学生小张，平时在学习和休息时喜欢跷二郎腿。但最近他发现自己的骨盆出现了倾斜，走起路来姿势也有些别扭。经过医生的评估，这与他长期跷二郎腿的习惯密切相关，于是小张决定积极配合康复治疗，纠正自己的不良习惯。

很多人意识到跷二郎腿的危害后，都想要纠正这一习惯。对此，林瑞珠给出了以下建议：首先，要时刻提醒自己保持正确的坐姿，双脚平放在地面上，背部挺直。可以在座位上设置一些提醒装置，如小贴纸或定时器，提醒自己不要跷腿。

“工作和学习时，可以定期起身活动一下，伸展一下腿部和腰部的肌肉，缓解身体的疲劳和紧张。”林瑞珠说，长期久坐会导致身体的血液循环不畅，新陈代谢减缓，不仅容易引发肥胖，还会增加心脑血管疾病的风险。若久坐时还跷二郎腿，危害更甚。跷二郎腿会使身体重心偏移，压迫腿部神经和血管，影响腿部血液循环，长此以往可能导致腿部麻木、静脉曲张。所以，每隔一段时间起身活动，改掉跷二郎腿的习惯，对于保持身体健康至关重要。

如果脊柱侧弯相对严重，应到医院进行检查，医生会根据具体情况制定合理的矫正方案。若保守治疗方案效果不佳，还可通过手术的方式矫正脊柱侧弯。

林瑞珠强调，保持良好的坐姿不仅有利于身体健康，还能提高工作和学习的效率。正确的坐姿可以减轻身体的负担，使呼吸更加顺畅，大脑供血充足，从而让人更加专注和精力充沛。

跷二郎腿虽然能带来一时的舒适，但从长远来看，却给我们的健康埋下了隐患。在日常生活中，我们应该重视坐姿问题，摒弃跷二郎腿等不良习惯。这不仅是对自己身体的负责，也是提升生活质量的重要一步。