本报记者 李 莹 实习生 杨丽娜

冬季，天寒地冻，是一年中最冷的季节，很多人常会出现手脚冰凉症状，在女性、老人和体弱者中尤为常见。手脚冰凉是体“寒”造成的吗？如何避免手脚冰凉？近日，记者采访了宁夏中医医院暨中医研究院妇科医师张晓静。

温和锻炼缓解手脚冰凉

近期，22岁的患者小赵（化姓）月经期间总是感到腹部冰凉、疼痛感明显，经常出现手脚冰凉现象。医生接诊时检查了舌质，是舌质淡，舌苔白腻的症状，舌诊后进行脉诊，确诊就是寒凝血瘀的病症。

随后医生开具中药——温经汤，同时配合艾灸和温针灸。做完治疗后，病人明显感觉腹痛缓解，手脚冰凉症状也有所改善。

张晓静介绍，在中医学理论研究中，男性多是一些阳热体质，女性大多则是阴寒体质。女性阳气虚、气血虚或者是气郁，都会导致身体的血液运行不畅，易造成血液容量不足，导致手脚冰凉。手脚冰凉导致最常见的就是痛经，大多女性看诊时，都会提及肚子凉、宫寒等症状，这就是阴寒体质，是基于女性生理特点好发的症状。

张晓静说，冬季气温低，对于容易出现手脚冰凉症状的女性患者，要注意保暖，顺应季节的变化，及时增添衣物。建议人人都要重视“保三暖”，即头颈保暖、背部保暖和脚部保暖。因为头部、背部和脚部是人体穴位和经络比较集中的部位，极易受到外界的寒气侵袭，“保三暖”则全身暖。要适当进行体育运动，适当的身体锻炼可以增加人体的血液循环，在冬季，可以选择进行快走、慢跑、八段锦或者瑜伽等温和的体育运动，适当的增加上肢、下肢的运动量。

通过食药膳驱散寒气

“冬季，要多吃一些温性的食物。我们最为熟知的温性食物就是羊肉。冬天炖羊肉，身子暖洋洋。首选当归生姜羊肉汤、生姜红糖茶或者山药粥等等，都可以健脾益气，温阳散寒。尤其是女性本就属阴的体质，要注意饮食‘温度’。生冷的食物容易耗散体内的阳气，如果阳气虚了，自然寒从内生，手脚更加冰凉，所以女性患者忌食生冷食物。”张晓静告诉记者。

缓解手脚冰凉，常见的治疗方式还有艾灸，效果最显著的就是“三九三伏贴”。张晓静，俗话说“夏养三伏、冬补三九”。“三九贴”与“三伏贴”配合，可起到有效延续和重要补充的作用，达到阴阳并调的效果，从而使机体达到阴平阳秘。艾灸搭配穴位贴敷，治疗效果都是非常见效的。患者还可用中药药渣，温煮后泡脚，可以疏通经络，达到驱寒的目的。

“手脚冰凉常与女性月经不调有关。”张晓静提醒，月经期间，食冷饮，或着装单薄，脚底冰凉，都可能会出现经期腹痛难忍。子宫内膜的生长，需要在温暖的环境下，患者基于阳虚寒凝的体质，有可能会引发不孕症。因此女性出现手脚冰凉症状切莫忽视不管，要重视日常养生，注意调节情绪，保持平和健康心态，避免过度劳累和紧张，要进行适量的运动，增加抵抗力，帮助自己温暖平和地度过寒冬。