入秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，气温由酷暑模式逐渐变得凉爽。此时，暑湿尚未消退，秋燥渐起，昼夜温差大，人体呼吸系统容易受到侵犯。

根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季应及时补充夏季耗损，顺应季节的自然特性养生，能起到事半功倍的效果。8月29日，记者采访了自治区中医医院暨中医研究院肺病科主治医师郭涛，从中医角度为大家带来秋季养肺攻略。

入秋干咳需注意

不能以咳止咳

入秋以来，68岁的李女士常常夜间干咳不停，早上起来声音嘶哑，总感觉口干口苦。李女士来到医院就诊时，医生告诉她这是秋燥耗损津液的典型症状。

郭涛介绍，进入秋季，尤其是处暑后，白天热，早晚凉，昼夜温差较大，空气湿度低，也就是人们常说的秋燥开始。秋燥对呼吸系统影响较大，最容易伤肺。中医认为“肺朝百脉”，肺是人体的第一道防线，对其他脏腑有覆盖保护作用，也是人体最“娇嫩”的器官，喜润而恶燥。燥邪伤肺就容易出现鼻咽干燥、口干舌燥，甚至出现干咳无痰、喉咙干痒、痰中带血等症状。如果因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染许多肺部疾病，要抓住秋季养肺的黄金时机。

“根据中医五行理论，秋天在五脏中与肺脏对应，因此入秋后要内外兼施，采取身心同养的保健手段滋阴润燥，养护肺脏，安然过冬。”郭涛说，秋燥的致病原因有很多，对于燥咳症状严重的一类人，并非多喝水就能解决问题，秋天燥邪太过还会对人体的肝气造成损害，容易引起情绪波动、内分泌紊乱、月经失调、心慌心悸、失眠等问题，这时不但要润燥，还要疏肝解郁。他建议，出现此类问题需尽快就诊，由医生检查诊断后再进行专业治疗。

秋季养生宜“养收”

秋季燥热，如何能及时预防秋季高发呼吸系统疾病，安稳入冬呢？郭涛提醒，秋天干燥、寒冷的天气虽不能改变，但可尽量改变室内环境。首先要保持适宜的温度和湿度，每天可用湿拖把拖地或在室内放一盆水增加湿度。其次要定时通风，每天早晚开窗通风15分钟，既可让氧气充足、空气新鲜，又可降低室内空气中病毒细菌的密度，减少疾病的发病率。“在房间使用加湿器也要注意及时清洁换水，避免人体吸入加湿器中的细菌造成肺部感染。”郭涛说。

立秋时节，气候逐渐由热转凉，自然界由生长开始向收藏转变。根据中医顺应四时养生原则，秋季养生宜“养收”。“很多人在秋天看到天气不错，就会选择爬山等较剧烈的户外运动，实际上在秋季人体阴精阳气处于收敛内养的阶段，运动量不宜过大。”郭涛说，很多人运动完后大汗淋漓，很容易因出汗过多造成阴精阳气损耗，他建议可选择慢跑、快走等舒缓的有氧运动增强心肺功能。

药食同源 食补防秋燥

秋季如何养肺，郭涛表示还可从药食方面进行适当养生调理。“中医有药食同源的说法，许多食物就是很好的药物。”在郭涛看来，秋天阴液容易消耗，且温燥气候易伤阴津，人们容易出现头发枯燥、皮肤紧绷、眼睛干涩等问题，他建议可在水中适量加入少量食盐饮或具有润肺养阴作用的蜂蜜饮用，以配合“朝朝盐水，晚晚蜜汤”的秋季饮水养生之道。

“饮食中应多吃一些银耳、梨、葡萄、柑橘、蜂蜜、百合、山药、紫菜、海带、绿豆汤等有润肺、养阴清燥功效的食物。日常饮食还应当戒除辛燥，食用辛辣、烧烤、煎炸等食品容易上火，损伤阴液，易加重秋燥症状。”

郭涛向大家推荐了有效食用梨以防秋燥的好方法，梨味甘酸而平，有润肺清燥、止咳化痰的作用，对干咳、咽喉干痒等症均有良效，既可以生吃也可熟吃，生吃以清火润肺为主，适宜于有肺燥、肺火的人。熟吃以滋阴润燥为主，对一些中老年人、脾胃虚弱的人群，可以将梨子煮着吃，可以滋阴润肺。另外，削下来的梨子皮还可以煮水喝，起到润肺作用。