本报记者 王 茜
进入夏季，天气变得炎热，紫外线的威力也越来越强，因此，外出时应尽可能做好防晒。如果防晒没做好，就会导致皮肤变黑、松弛、细纹、暗沉、粗糙、斑点等一系列问题。那么，如何科学防晒呢？记者针对这一问题采访自治区人民医院皮肤科主治医师孙嘉昱。
防晒也分年龄阶段
“对于不同年龄段的肌肤防晒，侧重点各有不同。”孙嘉昱介绍，0-6个月宝贝，尽量避免直接暴露在太阳强光下，可穿有防护性的衣服，并使用宽边遮阳帽挡住脸部和脖子；尽量避免上午10时至下午4时直接暴露在阳光下。如果实在无法实现物理遮挡，也可以为宝宝皮肤的一些较小区域擦上少量宝宝敏感肌专用的SPF15防晒霜。
6个月至6岁宝宝：除了用物理方法将有害紫外线遮住以外，宝宝还应该使用物理型防晒霜，因为这些成分不会被宝宝皮肤吸收，且刺激较小。6个月以上的宝宝涂抹防晒霜时，可以涂抹身体的所有部位，但应避开眼睛及其周围。如果持续暴露日照下，还需要每2小时补涂一次，出汗、游泳也要及时补涂。
6岁至18岁的儿童：防晒霜可以选择普通防晒剂，但仍需避免直接暴露在太阳强光下，简单的判断方法是当儿童在阳光下的阴影长度短于身高期间都不宜室外活动。
18岁以上青壮年：不管晴天阴天，出门都要记得抹防晒霜。
中老年人：骨质疏松高发的人群可接受适宜的阳光照射。皮肤比较敏感或是极度干燥的中老年人建议物理防晒，皮肤状态较好的中老年朋友可以选用一些物理防晒霜。
孙嘉昱提醒，如发生了日晒伤反应，也不需要过于惊慌。如症状较轻，可以自行处理。如果皮肤仅有红斑而无水疱，或是仅有细小水疱时，可以用冰敷的办法缓解症状，也可以选择弱效激素软膏外用抗炎治疗，一般1到2天后红斑就会消失。如果红肿明显，水疱较多时可以用生理盐水冷藏后湿敷，每次15到20分钟，每天敷4至6次，直到水泡干瘪、消退，期间需要注意预防感染。如果晒伤部位瘙痒明显，可选择氯雷他定等抗过敏药口服对症缓解症状，还可以适当口服维生素C和维生素B，阻止或减弱光敏作用。如果症状严重，需要到医院进一步治疗。
总的来说，防晒不仅可以美白，更能减少光老化、降低皮肤肿瘤的发生率。
如何选择防晒用品
防晒类化妆品是最常用最有效方法，孙嘉昱表示，在室内活动，也可能受到玻璃窗透过光线，强荧光灯，霓虹灯等的影响，可以选择SPF15/PA+的防晒用品。阴天或树荫下的室外活动可以选择SPF15到25/PA+～++，直接在阳光下活动选择SPF25到30+/PA++～+++，高强度紫外线如雪山、海滩、高原等环境或春末夏季阳光下活动选择SPF50+/PA++++，当户外活动在游泳、潜水等水下作业时，我们需要选购具备防水性能的防晒产品。
防晒霜应在出门前15分钟涂抹，一般情况下每隔2到3小时，需要重复涂抹，全脸用量以一分币大小产品为宜，具体的涂抹时间和频率应遵照防晒产品说明书。除了面部以外，还应对全身暴露部位涂抹防晒产品，比如唇部可使用具有防晒功效的防晒唇膏防护。
除了以上防护措施以外，还可以通过口服药物或食物补充剂，通过对抗光氧化损伤、修复细胞膜和DNA、减少炎症反应等途径，减轻光损伤，食物包括富含胡萝卜素、多酚类、益生菌、大豆异黄酮、巧克力、咖啡因、必须脂肪酸等的食物，药物包括维生素C/E、烟酰胺、非甾体抗炎药、抗疟药、糖皮质激素等。
孙嘉昱介绍，市民可在夏季到来前，多吃富含上述物质的食物，以增强皮肤对UV的耐受能力，日晒后也可使用，以治疗照射部位造成的皮肤损伤。相反，一些药物或食物具有光敏性，比如说四环素类的喹诺酮类，扑尔敏维A酸等，食物包含茴香、咸菜、芹菜、无花果、芒果、菠萝、木瓜等，患有光敏性疾病的患者及需要在阳光下长时间活动时，应避免食用或接触过敏性物质。
采取适当的防晒措施
孙嘉昱介绍，日常生活中，可采用规避性防晒，当外界紫外线过于强烈时，尽量避免室外活动，可在树荫或山坡阴面等有遮蔽物阻挡紫外线时从事户外活动。同时需要注意海边沙滩，雪地城市建筑物的墙面或玻璃幕墙，水泥路面等都会反射紫外线，也应该注意防护。
遮挡性防晒，最常用的就是遮阳伞，太阳帽和衣物等织物产品，可直接阻隔日光。衣物帽子等的织纱密度越高，颜色越深，或加有防晒涂层，其紫外线吸收能力就越强，防晒效果就越好。紫外线还有可能影响角膜及视网膜，造成慢性日光性损伤，长期紫外线损伤，还有可能导致白内障、眼底黄斑变性等致盲性眼病，故应选择覆盖全部UV的遮阳镜。
使用防晒化妆品，第一类是物理防晒剂，这类物质主要通过反射、折射日光发挥防晒作用，物理防晒剂防晒谱宽，相对光稳定，不容易致敏，适用于敏感人群。第二类为有机防晒剂，又称化学UV吸收剂。这类物质可以选择性的吸收紫外线而发挥防晒作用，吸收UVA的有丁基甲氧基二苯甲酰基甲烷等。
还有一类新型的防晒剂，即抗氧化剂，这类防晒剂对日光没有直接的吸收或反射作用，但加入化妆品后，可提高皮肤抗氧化能力起到间接防晒作用。
孙嘉昱提醒，在选购防晒霜时，需要注意如下指标，了解不同防晒化妆品对紫外线的防护能力。一个是日光防晒系数，即SPF，这是一个用来评价化妆品防止皮肤发生日晒红斑的能力，SPF值越大，防日晒红斑效果越好，我国法规目前规定可标注的SPF值最大为50，当时产品的实测SPF值大于50时，标识为SPF50+。