本报记者 单 瑞

据国家卫健委发布的脱发人群调查数据显示，我国目前约有2.5亿人正在饱受脱发困扰。也就是说，每6人中就有1个有脱发症状。其中80后脱发人群约占比38.5%，而90后脱发人群已经占到了36.1%，如此庞大的数据提醒我们：防治脱发刻不容缓。

究竟有哪些原因会造成脱发？我们又该如何有效控制脱发呢？5月17日，记者采访了银川市中医医院皮肤科副主任医师雪彦锋，请他为大家科普预防脱发的相关知识。

哪些原因会造成脱发？

脱发一般分为病理性脱发和生理性脱发。生理性脱发每个人都会有，每天平均会有50-100根数量不定的脱发，这种是头发新陈代谢正常的反应。病理性脱发是指头发异常或者过度脱落，即每天脱发量超过100根或者只脱不长。

那么脱发究竟是怎样造成的呢？“脱发和遗传、体质、激素水平、健康、药物等有关。”雪彦锋告诉记者，有部分人脱发，是由于自身疾病引起的，例如免疫性疾病（如红斑狼疮）患者，会出现秃顶症状；甲状腺功能异常的人，会出现谢顶和头发稀疏现象；部分肿瘤患者也会有脱发乃至秃顶的发生；此外，一些女性在产后也会出现脱发。

洗发水选用不当也是脱发的主要原因，因为选用劣质或不适合自己的洗发水、频繁染发烫发导致化学性脱发。物理性脱发则包括长期接触放射源，长时间玩电脑手机，吹风机使用不当、习惯性拔毛癖等原因。

“精神因素和营养状态等内外因素也可能是脱发的‘催化剂’。现代社会竞争激烈，生活节奏变快，人们的精神压力普遍偏大，不良的生活习惯也越来越多，从而造成脱发。”雪彦锋说。

如何自我判断是否存在脱发风险？雪彦锋介绍，可进行拉发实验，即3天内不洗发，以拇指和食指拉起一束毛发，大约50-60根，然后用轻力顺毛干向发梢方向滑动，如果手指缝里夹掉的头发大于6根以上则可能是出现脱发，若小于6根则属于正常生理性脱发。此外，还可从前发缝开始，将头发向两侧分开直至枕部，如果头顶部发缝宽于后枕部发缝则有雄激素性脱发。

做好科学清洁很重要

《中国人头皮亚健康白皮书》数据显示，99%的人受各种头皮问题困扰，约35%存在头皮出油等问题，头屑头痒占比高达34%，同时还有约五分之一的人头发干枯、受损、易折断等问题，所以科学清洁是头皮健康的重要保障。

“洗头发并不会导致脱发，相反洗头发能够保证头皮的清洁，有助于头发生长，但需要注意不能过度清洁，破坏毛囊生长环境。”雪彦锋说，洗头发的频率因人而异，对于干性皮肤的人，可以隔2-3天洗一次，并选用温和保湿的洗发水。而油性皮肤的人，皮脂分泌旺盛，1-2天洗一次。

健康头皮的PH值一般在5.5左右，在选择洗发水时，雪彦锋建议最好选择接近头皮PH值的弱酸性洗发水，护发素则尽量涂抹在距离发根3厘米的位置，不宜直接从发根涂起。

洗完头发之后，大多数人会选择使用吹风机让头发迅速干爽起来，经常使用吹风机吹发会不会损伤头发，导致脱发呢？

“只要掌握了吹风机的正确使用方法，就不会损害发质。”雪彦锋介绍，使用吹风机时，档位不要调太高、温度低一点，距离头发要远一些，否则风力太大，水分丢失太快，或者温度过高，加上距离又很近的话，头发会变得又干又燥，发质就会受到影响。

如何有效预防脱发？

“熬夜对身体的破坏性是全面且巨大的，除了容易导致人早衰，毛囊细胞的正常新陈代谢会被打乱，迫使大量头发从生长期直接进入休止期和退行期，造成不正常的脱发。”雪彦锋说，熬夜会让人变得非常疲劳，体内会自动分泌出雄性激素，以维持身体的正常运行，雄性激素增多意味着皮脂腺分泌增多，容易堵塞毛囊，导致脂溢性脱发加重。

“所以想要防脱发就要先睡好觉，睡眠好了，压力小了，脱发症状自然会明显缓解。”雪彦锋说。

饮食均衡营养对预防脱发也至关重要。尤其对有脂溢性脱发家族病史的男性来说，一定要避免糖脂化饮食，烧烤、油炸食品、冰淇淋等加速皮脂分泌的食品，会导致脂溢性脱发提前出现或情况加重。另外，爱抽烟喝酒的人群也要注意自己的掉发情况。头发的营养都是从血液中得到的，无论是酒精还是尼古丁，都会使得头皮毛细血管收缩，影响头发正常生长，造成脱发。

“我们在减少头发脱落外，也要注重头发的生长，这样才能避免因为脱发严重而导致秃头。可多食用菠菜、胡萝卜、海带、黑芝麻、核桃等防脱发的食物。”雪彦锋说，平时除按摩头皮外还可以按摩防老穴、百会穴、健脑穴、上星穴等穴位来促进我们头皮血液循环, 输送更多营养物质供头发生长。