正值伏天，中暑的状况时常发生，如何预防中暑成为大家关注的问题。为此，记者采访了宁夏儿童医院北大示范病区副主任医师张春雨和护士长张丛，他们从专业角度讲解了如何科学有效预防中暑。

“中暑是指人体在高温环境下，由于散热机能障碍，使体内热能积累，引起了以高热、无汗和中枢神经系统症状为主的综合症。”张春雨告诉记者，周围环境温度过高、通风条件差、空气中湿度较大等都容易引起中暑，中暑的病死率可达20%，其中重症中暑患者的病死率高达40%至50%，尤其是婴幼儿、老年人、从事高温作业者和过度肥胖者，更要格外注意，提前做好防暑。

张春雨介绍，中暑的症状可以分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。先兆中暑会出现大量出汗、乏力、头晕眼花、恶心、心慌、气短、注意力不集中等症状，此时需要中暑者立即离开高温环境，进入通风阴凉环境后，可短时间内恢复；轻症中暑则出现皮肤灼热、面色潮红、呕吐、脉搏微弱、血压下降等症状，此时需卧床休息4个小时方可恢复正常；重症中暑通常也被称为“热射病”，通常表现为剧烈头痛、头晕、意识模糊，且人体体温超过38.5摄氏度至40摄氏度，严重者可能因昏迷、休克引起多脏器损害，最终死亡。

张春雨和张丛表示，中暑后的自救和救治非常重要，通常遵循“八字原则”——“转移”“降温”“补水”“转送”。转移是指要迅速将中暑患者转移到通风、阴凉、干爽的地方，平卧并解开衣扣，如果衣服被汗水湿透要更换衣服；降温是指用冷毛巾、冰块额头冷敷，高热者也可用冷水或冰水进行全身擦浴降温。而补水须在患者意识清醒时，少量多次的喂饮用一些含食盐或者小苏打的清凉饮料；如果中暑情况非常严重，则需要及时转送至医院进行救治。

同时，在容易中暑的天气里，尽量少外出、勤通风、多补水，进行合理锻炼、保持充足的睡眠和清淡的饮食。如果必须要外出，记得带上淡盐水，建议淡盐水的调配比例是每1000毫升水中加入3克至5克食盐。特别提醒喜欢在夏季喝冰镇饮料或吃冰镇西瓜的人群，生冷刺激的食物会造成肠胃的蠕动减弱、功能下降，还会降低抵抗力，更容易导致中暑，这种行为是非常不可取的。

（王 萍）