本报讯（记者 郝 婧 刘 媛） 9月23日，自治区卫生健康委举办“时令节气与健康”（秋分）新闻发布会，围绕节气养生保健、秋季疾病预防等群众关注的热点健康话题，发布科普信息并回答记者提问。

来自自治区中西医结合医院、宁夏医科大学总医院、自治区宁安医院、自治区疾控中心的4名专家，分别就秋分后如何吃才能不伤胃、如何预防秋季呼吸道感染、如何科学疏导调节秋季烦躁心理、“一老一小”重点人群接种流感疫苗等热点话题，现场作科普解答。

针对秋燥口干，自治区中西医结合医院脾胃病科主任医师金丽娟表示，“水不等于津液”，应少量多次、温水慢饮，配合银耳百合莲子羹、秋梨陈皮麦冬饮等药膳润燥健脾；若食疗3至5天不缓解或出现多饮多尿、持续干咳等症状，需及时就诊。针对秋季呼吸道感染，宁夏医科大学总医院呼吸与危重症医学科主任医师马刚建议，保持室内湿度40%至60%、每天通风2至3次，早晚添衣注意保暖，勤洗手、咳嗽喷嚏遮挡口鼻，人多处佩戴口罩。

针对换季情绪波动，自治区宁安医院老年精神科主任张瑞莉介绍，天气转凉、光照减少引发的焦虑失眠多属季节性正常反应，可通过多晒太阳、规律作息、接纳情绪等方式自我调节，若持续两周以上且影响工作生活，应尽早就诊。针对流感疫苗接种，自治区疾控中心副主任医师周路平介绍，我区已将60岁以上老年人免费接种流感疫苗纳入民生实事，建议10月底前完成接种，接种前如实告知健康状况，接种后留观30分钟。

过敏性鼻炎、慢性咽炎近期容易发作，马刚提示，可从喷嚏鼻涕特点、有无发热等全身症状、病程规律三方面与普通感冒区分，日常遵循“躲、洗、养、治”原则减少复发。

发布会专门设置中医适宜技术科普实操环节，邀请中国好护士、自治区中西医结合医院主任护师杜丽丽现场示范耳廓按摩操，用8个动作让群众学得会、用得上。