刘战武

银川秋意渐浓，树叶的颜色也逐渐变得丰富，早晚的微风轻拂脸庞，秋的感觉愈发明显。在这个金秋，金凤区举办的环阅海湖半程马拉松赛，吸引了不少喜欢跑步的人关注，我也是其中一员。

比赛当天，天气阴沉，温度适宜，极其适合跑步。早上起来洗漱完毕，整装出发。因比赛的起始点离家不足7公里，所以选择骑共享单车前往。一路上，见到不少骑电动车前来参赛的选手。看到有带着孩子来参赛的，出于好奇，我边骑行边饶有兴趣地询问，才知道有爸爸妈妈带孩子的，也有爷爷奶奶带孩子的，真让人感慨跑步运动的广泛性。

其实我的跑步时间不长。以前工作忙，每天晚睡早起，早上一睁眼就是满脑子的工作，没有时间也没有精力去考虑锻炼的事。岗位调整后，工作相对轻松点，有了大把可以自己支配的时间，便想开始运动，调整一下状态。

我以前打过羽毛球，多少有点运动基础，但此项运动容易带来运动损伤，并且打球搭子一直是个问题，两个人打太累，太枯燥，4个人打经常遇到人员不固定的情况。考虑再三后还是选择了跑步。跑步这项运动简单，容易实施。银川的许多公园和小区周边，都有非常不错的跑步场地，只要有一双差不多的跑鞋，随便找一身穿戴，在任何自己想跑的时候就可以跑起来，而且这项运动特别适合我这种不擅长和人打交道的人。

虽然决定了开始跑步，但还是犹犹豫豫，怕跑着累，怕跑不好伤身体，虽有想法，但很长一段时间并没有实施。直到2023年6月的一天，得知女儿晚上要加班到八点半左右才能下班。随手打开手机上的高德地图，发现家距离女儿上班的地方正好10公里多一点。根据女儿下班的时间，倒推开始跑步的时间，在跑步结束的时候，正好能够陪着女儿一起回家。

第一次试着跑步成功了。高兴的我直接让女儿开车到烧烤摊上，撸串喝酒以示庆贺，随后还在朋友圈里炫了一把，收到不少亲朋好友的鼓励，小小的虚荣心也得到了些许满足。媳妇为了庆祝我首跑成功，送了我一双跑鞋，女儿也为了以后我能在跑步过程中及时监测心率等涉及运动安全的指标，特意给我买了一块运动手表，以资鼓励。

从此，我就开始了有规律、有计划地跑步运动。每天早上多以6公里左右的慢跑为主，周末休息的时候可以多跑点、跑快点，以巩固和提升心肺功能。

经常能在朋友圈中看到跑马的朋友在各种赛事活动中分享着跑马结束后的喜悦，其实他们参加马拉松就是为了享受跑步的过程，而非比赛本身，我也一样。

作为一名小白级的跑者，我从跑步中获得了哪些快乐呢？首先是身体状况得到了改善。开始跑步前，身体有好几种富贵病，包括中度脂肪肝、高血脂、高血压等。锻炼一年后，再检查，许多指标得到了改善。当然，这些改善也不一定都是锻炼带来的好处，这也和其他许多生活方式的改变息息相关。

比如戒烟，在下定决心改善身体状况时，我就把伴随了我30余年的烟戒断了。如今，在朋友小聚时，我已对其中的吸烟的人视而不见，只感觉他吸烟的动作，就像是搛了一筷子菜，抑或喝了一杯小酒而已。

健康管理是一门大学问，更是需要持之以恒的坚持才能取得效果，这都需要我们不断学习。学习是积累知识的过程，也是指导行动的过程。通过学习，我进一步了解到人的身体就像一个不停运转的工厂，每天将摄入的各种能量提纯为身体所需的微量元素，源源不断地提供给所有构成器官的细胞，以保证身体运行的需要。通过学习，我也有意识的少吃或者尽量不吃一些高脂高糖高胆固醇食品，但唯独美酒，我是真的无法拒绝，不但经常呼朋唤友搞个小聚会，而且在家中也会独自小酌几杯。

其次是情绪得以调节。每天清晨适度的跑步，是唤醒沉睡肌体最好的办法，不但可以维持一天充沛的体力，而且迎着朝阳迈动双腿的时候，也是最能愉悦心情的时候，这时心中消极颓废等负面情绪都会随着运动的汗水而抛出体外。

我一向认为“跑步的过程就是享受孤独的过程”，跑步时可以不和人交流，只需欣赏周围的风景，眺望远方便可以完成拟定的计划。

这样的运动，更需要自律。没有人监督你什么时候休息，什么时候起床，间隔几天跑一次，每次要跑够多少公里，统统没有，只能是自己和自己较较劲。

如果细想，人生中，哪一个阶段不是一场拼体能、拼毅力，期盼着能够胜利完赛的马拉松呢？

（作者系银川市政协常委、经济委员会主任）